Van chaos naar chill: lezen in de roze stoel maakt het verschil

Eindelijk plofte ik op mijn roze stoel, boek in de hand, me-time!
Ik stuiter van enthousiasme en ik wed jij straks ook. Spoiler alert: de titel verklapt al iets waar ik blij van word. Dit blog kan zomaar je dag én je gewoontes veranderen. Ik neem je mee in hoe één stoel en een paar simpele keuzes je ineens veel tijd opleveren!

Gewoontes en plekken

Als ik mijn was opvouw, luister ik altijd een luisterboek op Spotify. Op dit moment is dat Elementaire gewoontes van James Clear. In één van de hoofdstukken legt hij uit hoe we plekken koppelen aan gewoontes.

Je herkent het vast: je loopt langs de fruitschaal en pakt een stuk fruit. Je telefoon ligt voor je neus en je ontgrendelt hem. Alleen drink je misschien geen wijntje, maar in een restaurant met vrienden bestel je er wel één. Je gedrag hangt af van je omgeving en wat je ziet. Snoeppot in zicht? Telefoon in je zak? Anderen iets zien eten of drinken? Wat je ziet beïnvloedt je meer dan je denkt.

Wil je iets veranderen aan je gewoontes? Maak het zichtbaar. Dat is de sleutel.

Mijn relatie met de plekken in mijn huis

Mijn eerste opdracht: ontdekken welke relatie ik met elke plek in huis heb. Werken in de woonkamer maakt ontspannen lastig, zelfs als je niet aan het werk bent. Mijn brein staat daar altijd “aan”. Dus creëerde ik plekjes die mijn goede gewoontes makkelijker maken:

Bank: chillen/ knuffelen/ muziek luisteren
Roze stoel: boek lezen – 2 boeken binnen handbereik: fictie en non-fictie
Zitplekje in de brede vensterbank: dagboek schrijven en freewriting – kussen, pen en notitieboek klaar
Eettafel: gezelligheid met de familie: eten, knutselen en spelletjes
Keuken: koken en koffiedrinken
Bed: slapen – fris opgemaakt bed en aparte wekker
Slaapkamer: mediteren en yoga – matje ligt klaar. Alleen de spijkermat klaarleggen bleek een slecht idee… AUUU!

De benedenverdieping is nu mijn relaxzone. Werkmail, Whatsapp Business en laptop? Verboden terrein!

Minder schermtijd, meer rust

Mijn schermtijd en ontgrendelingen gaven me veel onrust. Heb jij wel eens gekeken hoe vaak je je telefoon opent? Bij mij was het echt schrikken. Ik stond daardoor constant ‘aan’. Dat moest anders.

Grootste verandering: zakelijk appje of mailtje? Ik noteer het op een briefje. Later, op een vast moment en op mijn kantoortje, werk ik alles in één keer weg. Scheelt tijd en stress, veel beter dan meteen doen.

Een middag offline

Gisteren als voorbeeld: de hele ochtend en vroege middag werkte ik voor Kara Yoga. Om 14:15 haalde ik de kinderen van school. Mijn mobiel bleef op kantoor. Alles wat moest gebeuren, was klaar.

In de tuin gewerkt zonder meldingen te checken, geknuffeld met de kinderen op de bank en ongestoord een paar hoofdstukken gelezen in mijn stoel. Kopje thee, dekentje, kaarsjes aan. Wanneer had ik voor het laatst zo’n me-time moment? Helemaal voor mezelf. Zonder dat ik iets moest doen. Heerlijk!

Terwijl ik in mijn relaxstoel zat, bedacht ik: hier móet ik een blog over schrijven. Dat doe ik morgen op mijn kantoortje wel.

In 5 stappen ook meer rust

Wil je ook wat meer rust en balans in huis? Probeer deze stappen:

Koppel plekken aan gewoontes: bedenk wat je op elke plek in huis wilt doen.
Maak het zichtbaar: leg spullen klaar die je helpen je goede gewoontes te doen.
Plan je schermtijd: noteer zakelijke appjes/mailtjes en verwerk ze later op een vast moment.
Creëer offline momenten: zet je telefoon uit of laat hem op een andere plek liggen.
Geniet bewust van me-time: zet een kopje thee, dekentje en kaarsjes klaar en wees alleen met jezelf.

Vorige week schreef ik een ander blog over gewoontes en hoe je ze dit keer wel volhoudt. Of lees mijn blog over de kracht van kleine stappen.

Over mij

Hi, mijn naam is Karin van der Vennen. Yogadocente, outdoor life coach, orthomoleculair voedingsadviseur, spreker en freelance schrijver voor o.a. Gezondnu magazine. Met Kara Yoga help ik mensen stap voor stap meer rust, balans en energie te vinden in hun dagelijks leven. Vragen? Mail naar info@karayoga.nl of app naar 06-82040418. Je kan uiteraard ook nog het contactformulier invullen.