Waarom goede voornemens mislukken en hoe jij het anders doet
Januari. Goede voornemens vliegen je om de oren: afvallen, stoppen met roken, dry january, minder stress, op tijd naar bed. Misschien doe je eraan mee. Misschien ook niet, omdat je inmiddels denkt: dit werkt toch niet.
En eerlijk? Daar heb je deels gelijk in. Goede voornemens houden vaak geen stand.
Maar… als je snapt waarom het meestal misgaat, ontdek je ook meteen hoe het je dit keer wél lukt. In dit blog help ik je op weg.
Veranderen doe je op 3 niveaus
Je leest dit blog omdat je wilt veranderen. Om daarin te slagen, is het belangrijk om te begrijpen hoe verandering werkt. Echte verandering gaat dieper dan alleen een doel stellen. Je verandert op drie niveaus:
- Resultaat: wat je wilt
- Methoden: wat je doet
- Identiteit: wie je bent
Waarom “ik wil afvallen” vaak niet werkt
Als je voornemen is: Ik wil 20 kg afvallen. Dan is dat een concreet doel (niveau 1). Alleen heel lastig te halen als je niet aan de slag gaat met je gewoonten (niveau 2) en je overtuigingen (niveau 3).
In plaats van een doel te stellen als 20 kg afvallen, helpt het meer om jezelf te zien als een gezond persoon.
En dan stel je andere vragen:
- Pakt een gezond persoon de trap of de lift?
- Kiest diegene na het eten voor een wandeling of voor de bank?
- Wat ligt er standaard in de koelkast?
Afvallen volgt vanzelf uit deze keuzes. Niet omdat je streng bent, maar omdat het past bij wie je bent.
Het kantelpunt: ik ben geen roker
In mijn studententijd rookte ik een paar keer op feestjes. De week erna liep ik door de supermarkt en dacht: zal ik een pakje sigaretten kopen?
Direct daarna kwam een andere gedachte: nee, dan ben ik een roker. En dat wil ik niet zijn.
Dat besef voelde als een omslagpunt. Vanaf dat moment raakte ik geen sigaret meer aan. Niet door wilskracht, maar door identiteit. Ik maakte een keuze over wie ik wilde zijn.
Elke dag een stap in de verkeerde richting
Onderschat de kracht van slechte gewoonten niet.
Te veel tv. Eindeloos scrollen. Te weinig slaap. Regelmatig alcohol. Eén keer maakt weinig verschil, maar elke dag dezelfde keuzes sturen je langzaam de verkeerde kant op.
Herken je dit?
- “Nog één aflevering” en ineens lig je te laat in bed
- Even snel iets halen in plaats van zelf koken
- Bewegen overslaan omdat je hoofd vol zit
De vraag helpt dan: wie wil je zijn?
En: welke kleine stap past daarbij vandaag?
Kleine veranderingen, groot effect
Je weet dat ik fan ben van kleine veranderingen die je elke dag herhaalt. Daarmee bouw je vertrouwen op. Je laat jezelf zien: ik leef hiernaar.
Die kleine gewoonten stapelen zich op. Het effect blijft eerst subtiel. Na een week voel je weinig verschil. Na een maand misschien iets meer rust. En ineens, na een paar maanden, merk je het echt:
- meer energie
- betere slaap
- minder buikklachten
- minder stress
Niet omdat je perfect leeft, maar omdat gezonde keuzes normaal voelen. Ze passen bij wie je bent: iemand die goed voor zichzelf zorgt.
Hetzelfde geldt voor creativiteit. Als je elke dag schrijft of tekent, ga je jezelf zien als een creatief persoon. Op een gegeven moment mis je het zelfs als je het overslaat.
Het draait niet om één doel behalen. Het draait om veranderen wie je bent en wie je wilt zijn.
Elke dag een stap in de juiste richting, brengt je dichterbij jezelf
Vind je dit lastig om alleen te doen? Dan help ik je graag. Samen kijken we naar jouw patronen, jouw energie en jouw volgende stap. Bewegen, coaching of een combinatie: alles start bij wie jij wilt zijn.
Stuur me gerust een berichtje.
📱 App: 06-82040418
✉️ Mail: info@karayoga.nl
Over mij
Hi, mijn naam is Karin van der Vennen. Yogadocent, outdoor life coach en communicatiespecialist.
Al meer dan 15 jaar begeleid ik mensen die beter voor zichzelf willen zorgen, zonder streng regime of perfecte planning. Met beweging, rust en haalbare stappen.
In mijn werk combineer ik yoga, bootcamp en coaching. Geen quick fixes, wel verandering die blijft. Zodat jij weer energie voelt en keuzes maakt die passen bij wie je bent.